Que aportan los alimentos de origen animal y leguminosas

by EVE CHASITYdomingo, 1 de septiembre de 2019 7:00:24

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Al igual que las leguminosas son beneficiosas para la salud, el consumo moderado de productos de origen animal también es fundamental. Mira aquí los beneficios que reportan a tu organismo:.

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Como todos tenemos gustos y preferencias distintas, te presentamos excelentes opciones para que incluyas leguminosas y carne en tu dieta. Estas son algunas opciones sencillas para preparar:.

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Caldo de garbanzo, lentejas y habas. Puedes acompañarlo con tortillas de maíz. Sólo recuerda que para obtener mejores beneficios de las leguminosas debes remojarlas preferiblemente 12 horas antes de cocinarlas.

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Ideal para un desayuno, puedes combinarlo con verduras o tubérculos como la papa al estilo español. También puedes combinarlo con embutidos como el jamón, salchicha, u otro alimento de tu preferencia. Carnes a la parrilla.

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Deben formar parte de una dieta correcta: las leguminosas contienen fitoquímicos compuestos naturales producidos por las plantas como las isoflavonas, un tipo de fitoestrógenos cuya estructura es similar a los estrógenos, que podrían ayudar a reducir las molestias típicas de la menopausia. Los alimentos de origen animal los contienen y por eso se les consideran proteínas de alta calidad.

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Como recomendación, prefiere las preparaciones a la plancha, al vapor o a la parrilla y combina siempre los elementos de los tres grupos del Plato del Bien Comer.

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Ejemplos de leguminosas son las lentejas, frijoles, habichuelas, judías, arvejas, habas, soja, altramuz, cacahuete, entre otras.

En este grupo de alimentos se encuentran: las aves, pescados, carnes rojas y blancas, huevo, leche y sus derivados como queso y yogurt 4.

Consume pescado por lo menos una vez a la semana, es saludable porque contiene grasas omega 6, saludables para tu organismo.

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Retira la piel del pollo, es grasa que no te nutre. Sin embargo no deben consumirse solamente alimentos de origen animal como fuente de proteínas, ya que éstos contienen mucha grasa y colesterol, que aunque desempeñan funciones importantes en el organismo, que aportan los alimentos de origen animal y leguminosas deben consumirse en exceso, ya que pueden originar obesidad y algunas enfermedades importantes.

Modera el consumo de grasas, tanto de origen animal crema, mantequilla y manteca como de origen vegetal margarina y aceites al igual que las grasas derivadas de éstos, como la mayonesa. Cada uno de estos grupos desempeña un papel específico en tu salud el comer mas de uno o de manera insuficiente de otro no es bueno.

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Introducción Las carnes, pescados que aportan los alimentos de origen animal y leguminosas huevos son los productos alimenticios que mayor cantidad de proteínas nos proporcionan. Estas sustancias son indispensables para el crecimiento, las defensas y la regeneración de los tejidos. La carne contiene vitaminas y minerales de vital importancia para el crecimiento y el desarrollo, así como para el correcto funcionamiento del organismo, especialmente las vitaminas B, sobre todo la B12, y minerales como el zinc, el yodo, el selenio y el fósforo.

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Los vi facil como 50 veces .tienen su encanto .los felicito paracen un hermoso grupo . Azucar en el motor diesel.

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